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¿Cómo prevenir el golpe de calor?

¿Cómo prevenir el golpe de calor?

2018-12-11

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Cómo prevenir los efectos nocivos del calor

-No exponerse al sol en los horarios de temperaturas pico (entre las 11 y las 16).
-Tomar mucho líquido, preferentemente agua. En el caso de los bebés, darles el pecho con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca y segura, sin esperar que la pidan.
-Ingerir frutas y verduras y evitar comidas calóricas y abundantes.
-Vestir con ropa clara y holgada y usar gorro.

Cómo ejercitarse

Es oportuno también reducir la actividad física durante estos días, pero para quienes hacen deporte con asiduidad, las recomendaciones son:
-Practicarlos o a la mañana temprano o a la tarde, después de las 19 horas.
-Hidratarse permanentemente, en lo posible con bebidas que poseen sales.

Cuidado de la piel

Además de no exponerse en las horas pico, se recomienda usar protector solar de factor 20 por lo menos; aplicarlo de forma uniforme en todo el cuerpo, incluyendo empeines, manos y cuello; y repetir la aplicación luego de sumergirse al agua o si pasan varias horas.

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Fuente: www.radioorfeo.com

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