CURIOSIDADES

Claves para mantener tu alimentación por el buen camino

Claves para mantener tu alimentación por el buen camino

2019-02-05

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►Usa la tecnología. La falta de tiempo aparece en el primer lugar de los pretextos. Si no tienes tiempo para ir de compras, la experta recomienda apoyarse en la tecnología: "existen múltiples aplicaciones y sitios en internet que te permiten seleccionar tus alimentos, comprarlos e, inclusive, recibirlos hasta la puerta de tu casa".
Además, recomienda no comprar con hambre o con sueño. Estos factores son distractores que pueden dificultar una selección idónea de los alimentos para ti y para tu familia.

►Haz una lista de lo que realmente necesitas. Tener por escrito lo que quieres comprar te permite hacer más eficiente esta tarea. Tardarás sólo unos minutos más y podrás ahorrar mucho dinero, al reducir la probabilidad de comprar comida extra y otras tentaciones.

►Compra alimentos no perecederos y por mayoreo. Puedes adquirir estos alimentos de forma quincenal o mensual y, gracias a ello, ahorrarás un poco de dinero.
Sé más eficiente en las tareas de cocina. Garza te recuerda que el orden será tu aliado: "Destina un día a la semana para lavar, picar, cocer y guisar frutas, verduras y alimentos frescos. Guarda tus alimentos en recipientes dentro del refrigerador y/o congelador". Si tus alimentos están listos y separados, será más fácil consumirlos y aprovecharlos durante toda la semana.

►Consume suplementos alimenticios. La ingesta de suplementos alimenticios puede ayudarte a complementar tu dieta diaria. Por ejemplo, en el desayuno puedes preparar un licuado con algún nutriente en polvo; y como colación, puedes consumir una barra con proteína (o la mitad), pero elígela bien, porque hay algunas destinadas a los deportistas, y contienen muchos carbohidratos.

►Invierte en un filtro de agua. Además de ayudar a la ecología al evitar el uso de botellas y garrafones de plástico, tendrás a la mano una fuente de hidratación.



Fuente: https://harmonia.la/

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