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CURIOSIDADES

Consejos para vivir de forma más relajada

Consejos para vivir de forma más relajada

2019-03-12

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 OBSERVA TU RESPIRACIÓN
Fíjate en cómo respiras, sobre todo cuando sientas que una situación amenaza tu estado de equilibrio.

Cuando estamos estresados, nos resulta mucho más difícil relajarnos y ver las cosas con claridad. Llevar la consciencia a la respiración contrarresta este efecto y nos ayuda a soltar la tensión.

También puede ser útil para tomar distancia y darse unos segundos antes de responder a una situación que en ese momento nos está desbordando.


APRENDE A ESCUCHAR
Escucha de verdad: al hacerlo, se refuerzan los vínculos de amor y amistad que nos hacen sentir seguros.

Cuando tengas a alguien delante, piensa que toda persona esconde un mundo que podemos explorar. Escúchala, déjala hablar libremente y trata de conocerla y comprenderla.

AHONDA EN TU DESEO MÁS PROFUNDO
Todos queremos ser alguien y hacer algo. Pero tu deseo más profundo se encuentra dentro de ti y junto a quienes amas.

No lo rehúyas: atiéndelo.

RODÉATE DE PERSONAS
Busca el contacto con personas con las que te sientas a gusto. El apoyo del grupo y el nivel de atención que se genera naturalmente favorece un mayor estado de relajación.

Además, dice Thich Nhat Hanh, "la energía colectiva nos ayuda a conectar con nosotros mismos y despierta la energía de la compasión".


MEDITA EN SITUACIONES COTIDIANAS
Puedes relajarte, concentrarte y practicar la atención plena en cualquier lugar: en el autobús o en una pausa del trabajo, mientras haces la limpieza o en tus trayectos diarios.


UN DÍA SIN OBLIGACIONES
Regálate de vez en cuando un día sin compromisos ni obligaciones, sin nada concreto que hacer.

Si dejas ese día vacío en tu agenda, liberarás espacio para centrarte en el momento y te darás la oportunidad de perder el miedo a no hacer nada o no tener nada que hacer.

 

 



Fuente: https://www.cuerpomente.com

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